Prehrana za tahikardiju: hrana koja smanjuje puls

Kako prehrana utječe na broj otkucaja srca

Na brzinu otkucaja srca utječu ne samo razina aktivnosti, mentalno ili emocionalno stanje, uzimani lijekovi, već i prehrana. Prehrana za tahikardiju treba biti potpuna i sadržavati dovoljno elemenata važnih za srce.

Uz nedostatak željeza u prehrani, može se razviti lupanje srca. Element je dio hemoglobina, pomaže crvenim krvnim stanicama da prenose kisik. S njegovim deficitom nije osiguran transport dovoljne količine plina za zadovoljavanje potreba organa i tkiva. Kao posljedica anemije javlja se tahikardija, slabost, umor i otežano disanje.

Iako se željezo taloži u ljudskoj koštanoj srži "u rezervi", treba ga uključiti u prehranu. Ženama u menopauzi, međutim, kao i muškarcima, preporučuje se 8 mg dnevno. Za žene u stanju predmenopauze, zbog redovitog gubitka željeza tijekom menstruacije, doza se povećava na 18 mg dnevno.

Nedostatak vitamina B-12 ili B-9 (folna kiselina) u prehrani također može uzrokovati lupanje srca. Prvi pomaže stanicama u proizvodnji sukcinil-CoA, koenzima koji se koristi za proizvodnju hemoglobina. B-9 potiče kontinuirani rast stanica, što je bitno za proizvodnju novih crvenih krvnih stanica. Nedostatak ovih vitamina može uzrokovati pernicioznu anemiju. Karakterizira ga povećan broj otkucaja srca, gubitak težine, razdražljivost i umor.Dnevna prehrana zdrave osobe trebala bi sadržavati 2,4 mcg vitamina B-12 i 400 mcg B-9.

Adekvatne razine kalija i magnezija pomažu u sprječavanju ubrzanog otkucaja srca. Ovi elementi igraju važnu ulogu u prijenosu živčanih impulsa duž provodnog sustava srca, koji održava ispravan sinusni ritam. Njihov nedostatak povećava rizik od paroksizmalne supraventrikularne tahikardije. S takvom aritmijom broj otkucaja srca se povećava na kritično visoku razinu (200 ili više u minuti).Potreba za kalijem je 420 odnosno 320 mg dnevno za muškarce i žene..

Koja hrana uzrokuje tahikardiju

Svaki element hrane sastoji se od specifičnog skupa molekula, koje na ovaj ili onaj način kontaktiraju s receptorima, uzrokujući specifičan učinak. Nije iznenađujuće da neke tvari izazivaju usporavanje pulsa, dok druge - njegovo povećanje.

Kofein stimulira središnji živčani sustav, što može dovesti do povećanja broja otkucaja srca. Ako imate hipertenziju, aritmije ili ubrzan rad srca, trebali biste ograničiti unos. Tvar se nalazi u kavi, crnom ili zelenom čaju, nekim gaziranim i energetskim pićima te čokoladi.

Guarana - tako izgleda bazna biljka mnogih energetskih napitaka.

Teobromin je još jedan stimulans živčanog sustava, nalazi se u čokoladi, kao i u aromama koje se dodaju sladoledu, kolačima, slatkišima, vrućoj čokoladi. Prema članku objavljenom u srpnju 2013. u časopisu Psychopharmacology, teobromin povećava broj otkucaja srca proporcionalno dozi. Odnosno, što više njegova količina ulazi u tijelo, to se više povećava broj otkucaja srca. Ako vam je broj otkucaja srca povišen, izbjegavajte ili ograničite konzumaciju čokolade.

Konzumiranje hrane koja uzrokuje porast šećera u krvi također može uzrokovati lupanje srca. Hiperglikemija ometa normalno funkcioniranje krvnih žila, uzrokuje ubrzanje otkucaja srca i povišenje krvnog tlaka.

Šećerna pića, slatkiši, deserti, grickalice, kruh, tjestenina i bijela riža namirnice su s visokim glikemijskim indeksom. Treba ih uključiti u prehranu u malim količinama. Preferirajte cjelovite žitarice i cjelovite žitarice: smeđu rižu, kruh od cjelovitih žitarica. Sadrže više složenih ugljikohidrata i manje jednostavnih šećera.

Dijeta s čestim otkucajima srca

Mnoge namirnice povoljno utječu na rad srca. Na primjer, ljuta kajenska paprika može spriječiti ventrikularne aritmije. Kada se ovo stanje pojavi, osjetit ćete da srce kuca prebrzo ili, obrnuto, sporo.

Zatajenje otkucaja srca ne uzrokuje uvijek probleme, ali ponekad može dovesti do smanjenog protoka krvi u mozgu i drugim organima.Kapsaicin, koji se nalazi u ljutim papričicama, pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti broj otkucaja srca.

Stimulansi su često uzrok tahikardije. Kako biste smanjili učestalost napadaja, u prehranu uključite samo bezalkoholna pića. Čak i neki čajevi označeni kao bezkofeinski mogu sadržavati ostatke ove tvari.

DASH dijeta

Akronim se prevodi kao "prehrambeni pristupi okončanju hipertenzije". Ova dijeta također može biti učinkovita za pacijente s tahikardijom, jer visoki krvni tlak dovodi do nenormalno brzog otkucaja srca. Preporuča se jesti voće, povrće, nemasne mliječne proizvode, proteine ​​i cjelovite žitarice. Održavajući krvni tlak na normalnoj razini takvom prehranom, možete smanjiti vjerojatnost razvoja srčanih poremećaja, moždanog udara.

Dijeta za bolesnike s tahikardijom uključuje nizak unos natrija. Nacionalni institut za bolesti srca i pluća preporučuje ograničavanje unosa ovog minerala u tragovima kako bi se hipertenzija smanjila na 1.500-2.300 mg dnevno. Kako biste održali niske razine natrija u svojoj prehrani, umjesto soli koristite začine. Konzervirano povrće isperite vodom prije posluživanja i smanjite prerađenu hranu – na primjer, skuhajte meso i preskočite kobasicu.

Tijelo reagira na konzumaciju šećera, osobito natašte i u velikim količinama, pojačanom proizvodnjom enzima gušterače, inzulina i adrenalina. Kao rezultat otpuštanja hormona u krv, srce počinje brže kucati. Možda neće biti potrebno u potpunosti odustati od šećera. Optimalno rješenje je dodavanje u prehranu umjereno, izbjegavajući nagle skokove.

Izbornik za tjedan dana

Olakšana zdrava hrana za srce. Želite jesti zdravo, ali ne znate odakle početi? Jedan od načina je kreiranje dnevnog plana obroka.

1. dan

Jutro:

• Zobene pahuljice od pola čaše žitarica, sa žlicom. sjeckani orasi i cimet;
• srednja banana;
• 1 žlica. mlijeko b/b.

Poslijepodnevna užina:

• 1 žlica. nemasni (≤1%) obični jogurt + 1 žličica mljevene sjemenke lana;
• 100 g konzerviranih breskvi po s / s;
• 5 Melba tost krekera;
• 200 g sirovog kupusa - brokule i/ili cvjetače;
• 2 žlice. nemasni meki sir;
• pročišćena voda.

Večera:

• 100 g crvene ribe;
• 1/2 žlice. grah u mahunama + žlica. latice badema;
• 400 g listova zelene salate + ostalo zelje;
• 2 žlice. preljev za salatu s niskim udjelom masti;
• 25 g sjemenki suncokreta;
• 250 ml c/b mlijeka;
• naranče do 150 g.

Večer:

• 250 ml c/b mlijeka;
• 120 g krekera;

Zaključak: kalorije 1562, masti 45 g, od čega kolesterol - 126 mg,

ugljikohidrati svih vrsta 207 g, vlakna 24 g, proteini 92 g, natrij 1,257 mg.

2. dan

Jutro:

• 250 ml običnog jogurta s ≤1% masti i 150 g borovnica;
• 200 ml soka od naranče obogaćenog kalcijem.

Poslijepodnevna užina:

• 100 g kruha s cjelovitim žitaricama i rajčicama, 50 g krastavaca, 2 žlice. nasjeckana feta sa sv. ranč umak b/b;
• 85 g kivija;
• 250 ml obojenog mlijeka.

Dan:

• pržena piletina (100 g) s 200 g patlidžana, bosiljak;
• 200 g smeđe riže, s 25 g suhih marelica;
• 200 g brokule kuhane na pari;
• Na 100 g soka od grožđa, možete isto toliko vina (crvenog).

Večera:

• 2 žlice.orašasti plodovi bez soli;
• 250 ml b/w smrznutog jogurta.

Zaključak: kalorija 1605, masti 30 g, od čega kolesterol 126 mg,

ugljikohidrati 242 g, vlakna 24 g, proteini 83 g, natrij 1,264 mg.

Treći dan

Jutro:

• 200 g avokada;
• kuhano jaje;
• 150 g borovnica.

užina:

Naranča 250 mg.

Dan:

Slanutak s povrćem:

• 300 g mješavine bilja;
• 150 g povrća (krastavci, paprika, rajčica);
• 140 g opranog slanutka;
• 20 g crnog vinskog octa, 10 g maslinovog ulja, mljeveni začini po ukusu.

Večera:

• 100 g lososa na žaru s umakom od zelenog papra;
• 200 g graha kuhanog na pari u mahunama;
• 200 g pečenog crvenog krumpira, začinjenog sa 8 g maslinovog ulja, malo soli i papra.

Zaključak: 1181 kalorija, 144 g ugljikohidrata, 27 g vlakana, 44 g masti, od čega 12 g zasićenih, 62 g proteina, 1,208 mg natrija.

4. dan
Jutro:

• 200 g žitnih mekinja;
• 1 žlica. b / w mlijeko;
• 100 g borovnica.

užina:

• 230 g kriške svježe crvene paprike;
• jabuka oko 180 gr.

Dan:

Porcija juhe od proizvoda po izboru (kupus, mrkva, luk, paprika, rajčica, grah, rezanci od durum pšenice).

Večera:

• 200 g salate od rajčice i krastavca;
• kuhano jaje.

Zaključak: 1212 kalorija, 55 g proteina, 183 g svih vrsta ugljikohidrata, od čega 48 g vlakana, 42 g masti, od čega je 6 g zasićenih, natrij 1,324 mg.

5. dan

Jutro:

• 200 g žitnih mekinja;
• 1 žlica. b / w mlijeko;
• 50 g borovnica.

užina:

• jabuka 180 g;
• naranče 150 g

Dan:

Zelena salata od piletine:

• mješavina bilja po ukusu;
• 100 g pilećih prsa;
• 5 cherry rajčica;
• 100 g krastavaca;
• 50 g nasjeckane mrkve.

Začiniti po ukusu crvenim octom i 10 g maslinovog ulja.

Večer:

• 100 g fileta bakalara;
• 1/2 žlice. kuhana riža, samo smeđa;
• 300 g začinskog bilja po ukusu, sa 20 g balzamičnog octa i 10 g maslinovog ulja.

Zaključak: 1.217 kalorija, 65 g proteina, 156 g ugljikohidrata, 38 g vlakana, 46 g masti, 10 g zasićenih masti, 899 mg natrija.

Šesti dan
Doručak:

• 1 žlica. žitne mekinje;
• 1 žlica. obrano mlijeko;
• 1/2 šalice borovnica

Poslijepodnevna užina:

• 1 srednja naranča;
• 1 žlica. jagode.

Večera:

• 100 g pilećih prsa na žaru;
• karfiol - 200 g;
• 1 kivi.

Večera:

Tost (100 g) i čaša nemasnog kefira.

Zaključak: 1197 kalorija, 65 g proteina, 170 g ugljikohidrata, 47 g vlakana, 43 g masti, od kojih 10 g zasićenih, 1244 mg natrija.

7. dan

Jutro:

• 200 g avokada;
• kruh 100 g;
• kuhano jaje.

užina:

• 150 g borovnica;
• 150 g neslanih badema.

Dan:

• 300 g špinata;
• tunjevina 50 g;
• 100 g graha iz konzerve (bijelog);
• 150 g povrća (rajčica, paprika).

Pomiješajte sastojke i dodajte 20 g crnog vinskog octa i 10 g maslinovog ulja.

Večer:

Nemasna svinjetina (100 g), povrće (200 g) po izboru.

Zaključak: 1195 kalorija, 75 g proteina, 106 g ugljikohidrata, 28 g vlakana, 59 g masti, 10 g zasićenih masti, 1244 mg natrija.

Zaključno, želim dodati: nemojte se previše strogo držati ovog jelovnika. Možete kombinirati obroke i odabrati bilo koje voće koje želite koje je korisno za tahikardiju. Prisilno odbijanje hrane koju zaista želite jesti ne dovodi uvijek do osjećaja zdravlja. Prijelaz na zdravu prehranu trebao bi biti duhovno i emocionalno smislen. Ako osoba razumije važnost prehrane i njezin utjecaj na budući životni vijek, promjena jelovnika postaje pitanje vremena. Budi zdrav!