Svaka je osoba tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti osjetila umor, nedostatak zraka ili nelagodu u gornjem dijelu trbuha ili iza prsne kosti. Ovi simptomi uzrokuju da sportaš prestane vježbati i često su popraćeni strahom od “srčanog udara”. Međutim, postoji nekoliko uzroka bolova u srcu pri trčanju, koji su povezani i s povećanom cirkulacijom krvi u organima i relativnom ishemijom srčanog mišića. Simptomi se ne mogu zanemariti, ali ne zahtijevaju svi hitnu liječničku pomoć.
Uzroci nelagode
Kardialgija se naziva bol u predjelu srca, koja se javlja zbog patologije miokarda ili bolesti drugih struktura prsne šupljine. Mehanizam ovog simptoma povezan je s osobitošću učinka trčanja na ljudsko tijelo.
Trčanje ili sprint, vožnja bicikla i plivanje su kardiovaskularne vježbe. Ovi sportovi imaju za cilj povećanje respiratornog volumena pluća, čime se poboljšava zasićenost organa i tkiva dovoljnom količinom kisika. Osim toga, tijekom nastave povećava se broj otkucaja srca, ubrzavaju se metabolički procesi.
Bol u srcu pri trčanju uzrokovan je sljedećim razlozima:
- Nedovoljna fizička spremnost sportaša... Vježbanje visokog intenziteta za netreniranu osobu ozbiljan je stres. Vježbanje i povećanje opterećenja pokreću procese koji su nužni za adekvatan rad organizma u takvim uvjetima. Nakupljanje nedovoljno oksidiranih proizvoda, naglo ubrzanje krvotoka i brzina disanja onemogućuju adaptivne sposobnosti ljudskog tijela.
- Grčevi u mišićima prsnog koša... Interkostalni mišići sudjeluju u činu disanja dubokim ili ubrzanim ritmom. Osim toga, nehotice se skupljaju tijekom svakog brzog koraka na traci za trčanje. Iscrpljenost zaliha glikogena, nedovoljna opskrba kisikom razvijaju konvulzije koje uzrokuju bol u srcu. Posebnost ovog simptoma je jasna lokalizacija (možete pokazati prstom) ili povećanje boli s lijeve strane pri savijanju na desnu stranu (zbog istezanja).
- Žgaravica... Jogging povećava intraabdominalni tlak, zbog čega se srčani sfinkter želuca (mišić na granici organa s jednjakom) opušta. U tom se slučaju njegov sadržaj izbacuje prema gore, a zbog interakcije klorovodične kiseline sa sluznicom jednjaka dolazi do pekuće boli iza prsne kosti.
- Patologija pluća... Bolesti dišnog sustava (bronhijalna astma) uzrokuju bol u srcu tijekom trčanja zbog neadekvatne oksigenacije krvi.
Najozbiljniji razlog za pojavu neugodnih osjeta iza prsne kosti prilikom bavljenja sportom je angina pektoris. Ova dijagnoza karakterizira nedovoljnu opskrbu srca krvlju zbog oštećenja koronarnih žila. Tijekom vježbanja povećava se potreba miokarda za kisikom i hranjivim tvarima. Kod vaskularne inkompetentnosti dolazi do ishemije i boli, koji su popraćeni kratkim dahom, mučninom, povraćanjem, pojačanim znojenjem i vrtoglavicom.
Što učiniti ako osjetite nelagodu
Pojava sindroma boli tijekom tjelesnog odgoja signal je za prekid treninga. Za daljnju uspješnu karijeru u sportu i kako bi se spriječilo ponovno javljanje boli, preporučuje se:
- konzultacija s liječnikom kako bi se utvrdio temeljni uzrok;
- smanjenje intenziteta nastave ako se sindrom boli pojavio prvi put u pozadini oštrog povećanja opterećenja;
- nemojte jesti 1-1,5 sati prije treninga (isključiti mogućnost refluksa);
- uravnotežena prehrana koja sadrži dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala;
- regulirati periode odmora koji su neophodni za adekvatan oporavak mišića i unutarnjih organa. Povećanje izdržljivosti i snage nastaje kao rezultat intenzivnog treninga i primjerene relaksacije za konsolidaciju postignutog rezultata.
Osobe s kroničnom patologijom, koja je uzrok pritiska u srcu, savjetuje se da se prije bavljenja sportom ili natjecanjima posavjetuju s liječnikom o doziranju lijekova.
Izgradnja pravog režima treninga
Profesionalni sportaši često traže pomoć sportskog liječnika koji sastavlja plan treninga u skladu s kliničkim parametrima osobe i stupnjem prilagodbe na stres. Racionalan pristup sportu uključuje pridržavanje nekoliko načela:
- postojanost - učinkovitost je u velikoj mjeri određena izostankom dugih pauza između treninga, jer svaka stanka podrazumijeva potrebu za ponovnom prilagodbom organa i sustava na stres;
- postupnost - postupno povećanje intenziteta na odgovarajući način razvija ovisnost i mišića i unutarnjih organa;
- dostupnost - režimi treninga trebaju biti prikladni za sportaše s različitim razinama kondicije;
- individualnost - plan treninga se izrađuje uzimajući u obzir karakteristike organizma određene osobe;
- varijabilnost - mogućnost odabira nastave različite učinkovitosti ili tehnike izvođenja, koja se sveobuhvatno fizički razvija.
Zaključke
Bol u srcu koja nastaje nakon trčanja samo je u 5% slučajeva uzrokovana srčanom patologijom (hipertrofična kardiomiopatija ili urođene mane). Međutim, te epizode se ne smiju propustiti, budući da daljnje neadekvatno opterećenje dovodi do smrti. Ovaj simptom zahtijeva liječnički pregled, jer prema Hamiltonu: "Ako se pronađe nešto ozbiljno, vjerojatno ste si upravo spasili život."
