Tjelesna aktivnost s aritmijama nužna je za povećanje izdržljivosti krvožilnog sustava. Ispravno odabran skup vježbi s optimalnom razinom aktivnosti normalizira hemodinamiku, povećava funkcionalnu rezervu tijela. Vježbe istezanja povećavaju mentalnu učinkovitost. Respiratorna gimnastika s fibrilacijom atrija u kombinaciji s liječničkom pomoći popravlja opće stanje i smanjuje jačinu kliničkih znakova.
Je li vježba učinkovita za srčane aritmije?
Dozirana tjelesna aktivnost, uzimajući u obzir ljudske sposobnosti, zdravstvene patologije i dodatne parametre, poboljšava metabolizam, ubrzava protok krvi i obnavlja funkcije u zahvaćenim organima. Shemu i broj sesija za svaku bolest razvijaju i prate kardiolog i specijalist tjelovježbe.
Prihvatljive aktivnosti za aritmiju:
- qigong je drevna kineska borilačka vještina s koncentracijom unutarnje energije;
- plivanje;
- hodanje;
- joga;
- Pilates je skup vježbi za razvoj svih mišićnih skupina.
Pacijenta se uvjerava da sebi ne propisuje obuku, da ne prakticira nepoznate pokrete, jer to prijeti razvojem komplikacija. Svaka tjelesna aktivnost s fibrilacijom atrija, čestim napadima tahikardije i poremećajima cirkulacije u mozgu neprihvatljivo!
Zabranjeni su sljedeći sportovi:
- Dizanje utega;
- bodybuilding (osobito uz korištenje anaboličkih steroida);
- vježbe zadržavanja daha;
- korištenje ekspandera;
- uže za preskakanje;
- trčanje velikom brzinom;
- kontaktne borilačke vještine;
- ronjenje.
Ovi sportovi uzrokuju povećano opterećenje srčanog mišića, što dovodi do sloma kompenzacijskih sposobnosti tijela i razvoja komplikacija.
Vježbe istezanja
Istezanje (istezanje) a neke yoga asane osmišljene su kako bi tijelo učinile fleksibilnijim, opustile mišiće i poboljšale cirkulaciju krvi. Zagrijte se prije vježbanja (toplim tušem). Vježbe se izvode glatko, izbjegavajući oštru dinamiku.
Prilikom izvođenja, pacijenti se pridržavaju sljedećih pravila:
- učiniti najmanje sat i pol nakon jela;
- s bolovima u srcu, kratkim dahom, vrtoglavicom, nastava se odmah zaustavi i uzmi validol ili nitroglicerin;
- kontrolirati puls.
Kompleks se izvodi stojeći i sjedeći takvim redoslijedom da se uspostavi ispravno disanje u slučaju srčanih aritmija:
- ruka je spuštena uz tijelo, druga povucite glavu do ramena, ponovite sa svake strane;
- stopala u širini ramena, jedna ruka u struku, druga podignuta, nagnite tijelo u stranu iza ruke;
- napravite deset opružnih zavoja svake noge zauzvrat;
- sjedite raširenih nogu, nagnite tijelo naprijed prema svakoj nozi.
Vježbe za fizioterapijske vježbe na slici ispod:
Vježbe disanja
Često je preporučena vježba pravilno disanje za srčane aritmije. Tijekom vježbanja, otkucaji srca se normaliziraju i razina krvnog tlaka se stabilizira.
Redoslijed vježbi stojeći:
- Osam koraka. Prilikom udisanja napravite jedan korak.
- Šest šaka. Prilikom udisaja stisnemo spuštene ruke, a pri izdisaju se opuštamo.
- Dvanaest emisija. Ruke u struku. Prilikom udisaja spuštamo ih, snažno otpuštajući prste, na izdisaju zauzimamo početni položaj.
- Trinaest padina. Udišući se sagnemo, raširivši ruke u strane, dok se izdišući ispravimo, ruke na pojasu.
Aritmija nakon vježbanja: što učiniti?
Slično stanje javlja se u 19-60% slučajeva nekontroliranih aktivnosti. Vjerojatnost pojave raste proporcionalno dobi: kod osoba starijih od pedeset godina javlja se u polovici epizoda. Stresom izazvani poremećaji ventrikularnog ritma manifestiraju se kod IHD u 36-50% u obliku ekstrasistola (PVC), tahikardije (VT), fibrilacije (VF).
Najčešći poremećaji nakon vježbanja su sinusne aritmije (respiratorne) ili fibrilacija atrija.
Usporedna učestalost pojave kršenja prikazana je u tablici:
| Sve vrste PVC-a,% | Česti PVC-i,% | LE visokih ocjena (parovi, trojke, VT, VF),% | |
|---|---|---|---|
| Zdravi ljudi | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Bolesnici s ishemijskom bolešću srca | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Pacijent je zabrinut zbog:
- zbunjenost svijesti;
- vrtoglavica;
- dispneja;
- nelagoda ili bol u prsima.
Potrebno je odmah prekinuti trening, osigurati polusjedeći položaj pacijenta i pristup svježem zraku, dati mu četrdeset kapi Corvalola (Valoserdin, Valocordin) da popije, isprati vodom.
U bliskoj budućnosti, nakon napada, planiraju posjetiti liječnika radi pregleda i propisivanja liječenja.
Prevencija komplikacija
- aerobna vježba ne traje više od dva sata tjedno;
- ujednačena opterećenja svaki dan;
- odmor nakon intenzivne vježbe;
- prije povećanja dinamike, mišići se zagrijavaju.
Zaključke
Gotovo svim bolesnicima s poremećajima ritma tijekom odsutnosti napadaja indicirana je odgovarajuća tjelesna aktivnost. Glavna stvar je odabrati ga zajedno s kardiologom tijekom funkcionalnih testova stresa. Potrebna razina potrošnje energije izračunava se prema formuli ovisno o maksimalnom otkucaju srca: dob osobe mora se oduzeti od dvjesto dvadeset. 75% ove vrijednosti je učestalost koja se ne smije prekoračiti tijekom treninga. Kompetentan pristup tjelesnom odgoju značajno poboljšava kvalitetu života bolesnika.
