Čimbenici koji mogu zaustaviti
Naravno, svježi zrak je neophodan za jačanje imunološkog sustava, no kod nekih bolesti javlja se dvojba o preporučljivosti rizika izlaska van. Da biste donijeli pravu odluku, morate uzeti u obzir nekoliko čimbenika:
- priroda bolesti;
- tijek bolesti;
- status pacijenta;
- vrijeme.
Ne možete hodati s pogoršanjem bolesti, suhim kašljem, grloboljom, slabošću, zimicama.
Pogoršanje obično traje 2-3 dana, tijekom kojih su kašalj i hodanje nekompatibilni. Ovisno o učinku lijekova koji se koriste kako je propisao liječnik, ovo razdoblje može varirati, a oporavak će biti brži.
Liječnici također preporučuju da se ne upuštate u šetnju po ulici ako je pojava kašlja povezana s ARVI-om, osobito tijekom prvih dana bolesti, kada postoji groznica, slabost, glavobolja, zimica. Trebali biste pričekati dok akutni period ne završi.
Zimi se ne preporuča hodati vani na vanjskim temperaturama od -10. Međutim, ako su niske temperature prije bolesti bile ugodne, tada tijekom razdoblja oporavka neće postati velika prepreka. Ljeti liječnici savjetuju da ne žurite u šetnju po prevrućem vremenu, vrlo visokoj vlažnosti.
Zapamtite da će bez obzira na doba godine jaki vjetrovi pogoršati vaš kašalj. Ovaj čimbenik posebno je važno uzeti u obzir u slučaju alergijskog podrijetla kašlja.
U bilo koje godišnje doba, štetno je ići u šetnju odmah nakon:
- topli čaj ili drugo piće koje ste popili;
- udisanje pare.
No, čak i ako su svi ovi uvjeti ispunjeni, tijekom zračne kupke ne smije se dopustiti tjelesna aktivnost. Krše li se ova pravila, stanje će se samo pogoršati, jer se tijekom aktivnih pokreta sluznica usta isušuje, a sluz se zgušnjava, što će spriječiti njezino pražnjenje.
Za jačanje imunološkog sustava
Ako nema akutnog oblika bolesti, tada šetnja u parku, na primjer, ili u javnom vrtu, pomaže u jačanju imunološkog sustava i bržem rješavanju kašlja. Najbolja opcija za to je zelena površina: rub šume, park, trg, vrt. Poželjno je da teritorij bude udaljen od autocesta, plinom zagađenih i zadimljenih mjesta.
Ako je moguće, bolje je prošetati rubom šume. Uostalom, šumski zrak je bogat kisikom i zasićen fitoncidima, koji imaju antimikrobno djelovanje, a razina vlažnosti je jednostavno savršena. Sadrži oko 200 biološki aktivnih hlapivih tvari koje su potrebne za mentalnu i tjelesnu aktivnost, zdrav rad cijelog organizma.
Boravak na svježem zraku čini tijelo otpornijim na infekcije i toksine, a također pomaže u normalizaciji sadržaja hemoglobina i poboljšanju plućne ventilacije.
Kod kašljanja je također korisno šetati u blizini mora. Ovdje možete provoditi vrijeme dugo i što češće, budući da se morski zrak smatra prirodnim antiseptikom. Sadrži toliko kisika i ozona da jednostavno nema mjesta za štetne bakterije i alergene.
Ako nije moguće otići na more, alternativa bi bila boravak vani po vlažnom vremenu. To je jednako dobrom udisanju. Maksimalni učinak postiže se u uvjetima umjerene vlage, po maglovitom vremenu, s mrazom.
Dužina boravka na otvorenom ovisi o vašem zdravstvenom stanju. Prva zračna kupelj nakon pogoršanja bolesti ne smije trajati više od 20 minuta. Zatim se vremenski period postupno povećava. Međutim, ako vam se vrti u glavi ili imate poteškoća s disanjem, najbolje je vratiti se kući.
Na što treba obratiti pažnju
Dok ste na otvorenom, može započeti silovit napad kašlja. Ne treba ga se bojati, nego je bolje popiti nekoliko gutljaja vode. Također možete koristiti poseban pripravak u obliku spreja. Napad možete smanjiti tapkanjem prstima po leđima, prsima u području bronha i dušnika. Ova tehnika potiče odvajanje pretjerano viskoznog sputuma i njegovo pražnjenje. Nakon povratka kući može početi i napadaj. To ukazuje da se sluz odvaja od stijenki dišnih puteva, a proces dovodi do iskašljavanja.
Kada se kašalj promatra na pozadini bronhitisa, tada govorimo o problemu s funkcioniranjem sluznice dišnog trakta. U ovom slučaju potrebne su šetnje na svježem zraku, pa čak i više od zdrave osobe. Pri normalnoj tjelesnoj temperaturi takve mjere će ubrzati oporavak. Ali postoji važan uvjet: ne biste se trebali odijevati previše toplo kako se ne biste znojili na ulici.
Ne biste se trebali bojati pojave kašlja na ulici, čak i ako se vrlo rijetko pojavljuje u zatvorenom prostoru. To može ukazivati na to da se tijelo pokušava riješiti ostataka sluzi. Stoga nema potrebe težiti bržem odlasku kući, bolje je nastaviti uzimati zračne kupke.
Za odvajanje sputuma možete uzeti ljekoviti sirup nakon što se vratite kući s ulice. On bi mogao biti:
povrće;- sintetički;
- kombinirano.
povrće;Obično takva sredstva razrjeđuju flegm, povećavaju brzinu njegovog izlučivanja i imaju antitusivni učinak. Ako prevlada suhi tip kašlja, a napad traje 10-15 minuta, potrebna je dodatna konzultacija s liječnikom. Liječenje će se možda morati prilagoditi.
Hodanje je dobro nadopunjeno popravnom gimnastikom - možete ojačati dišne putove uz pomoć vježbi. Dakle, mnogi ljudi vole puhati u cijev, kroz cijev u čašu tekućine koja mjehuri. Korisno je i napuhati balone, no važno je ne pretjerivati – nakon 10 minuta trebate napraviti pauzu. Da biste se riješili neugodnih osjeta, također se preporuča snažno naduvati obraze: duboko udahnuti kroz nos, a zatim, pokrivši usta, polako izdahnuti.
Kao vježbe možete prikazati i zvukove koji podsjećaju na puhanje ježa, zujanje pčele i zujanje parne lokomotive.
