Koje voće snižava krvni tlak?

Voće koje snižava krvni tlak

Razno voće se može koristiti istovremeno za prevenciju i liječenje. Njihov učinak na visoki krvni tlak je utjecaj na kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu. Promjena prehrane za hipertenziju sastavni je dio liječenja. Važna komponenta dijetetske terapije je voće koje sadrži bitne elemente u tragovima i vitamine. To uključuje:

• omega-3 kiselina;
• vitamin C, E.
• magnezij;
• kalij;
• folna kiselina.

Redovita konzumacija višestruko nezasićenih masnih kiselina (Omega-3) dovodi do smanjenja lipida u tijelu. Osim toga, djeluju protuupalno djelujući na stanice srca.

Nedostatak Omega-3 dovodi do taloženja lipida u lumenu krvnih žila u obliku kolesterolskih plakova. Kao rezultat toga, postupno se sužava, poremećen je protok krvi i raste tlak.

Uloga magnezija u regulaciji visokog krvnog tlaka je održavanje njegove optimalne koncentracije, zajedno s natrijem i kalijem. Ako je poremećena ravnoteža elektrolita, dolazi do preobilja posljednjih elemenata, što se očituje pojavom nesanice, grčeva u mišićima potkoljenice, povišenim krvnim tlakom, umorom i zatvorom.

Veliku važnost pridaje se i folnoj kiselini, koja je u stanju zaštititi srčani mišić od skokova tlaka i drugih čimbenika koji dovode do moždanog ili srčanog udara. Pod njegovim utjecajem, uz stalni unos, usporava se taloženje lipida velike gustoće na vaskularnim stijenkama. Kao rezultat toga, smanjuje se rizik od stvaranja aterosklerotskog plaka i povećanja tlaka povezanog s tim uzrokom.

Vitamin C također može normalizirati krvni tlak. Djeluje kao antioksidans, štiti vaskularnu stijenku. Neutralizira loš kolesterol. Također može proširiti lumen u posudama. Vitamin C oslobađanjem dušikovog oksida povećava njihovu propusnost. U prisutnosti aterosklerotskog plaka, spoj je u stanju stimulirati stvaranje kolagena. Čini ga izdržljivijim, što smanjuje rizik od komplikacija.

Nisu svi plodovi u stanju utjecati na krvni tlak, neki ga i povećavaju. Važno je znati koje voće snižava krvni tlak kako biste ih uveli u svoju uobičajenu prehranu. To uključuje:

• banane;
• lubenica;
• dragun;
• kivi;
• šljive;
• mandarine;
• Granat.

Važno je uzeti u obzir određena ograničenja koja mogu nastati ako imate alergijsku reakciju na određeni proizvod s popisa.

Banane

Ovo voće smatra se univerzalnim, ne samo da pomaže u borbi s glađu, već i u smanjenju visokog krvnog tlaka. Razlog tome je prisutnost velike količine kalija u njegovom sastavu. Voće se može koristiti kao međuobrok ili za doručak. Svježi komadići banane dodaju se svježem siru ili kaši. U zgnječenom stanju, plodovi se zamrzavaju i po potrebi koriste za namjeravanu svrhu. Kada je izložen niskim temperaturama, korisna svojstva se ne gube. Ne treba zaboraviti da osobe s dijabetesom ne smiju jesti banane zbog prisutnosti velike količine ugljikohidrata.

Lubenica

Velika bobica sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. Da biste povećali otpornost tijela na udarce tlaka, potrebno je pojesti nekoliko kriški lubenice. Sadrži aminokiseline kao što su citrulin i arginin. Jednom u tijelu, na njihovoj osnovi nastaje dušikov oksid, čija je zadaća regulirati ton vaskularne stijenke i smanjiti pritisak.

Osim ovih tvari, pulpa lubenice bogata je sljedećim elementima korisnim za hipertenzivne bolesnike:

• kalij;
• likopen;
• vitamini: C, B6 i A.

Uz stalni unos lijekova potrebno je poznavati ne samo voće koje povećava krvni tlak, već ga i smanjuje, poput lubenice. Dodatni unos prirodnog citrulina omogućuje smanjenje doze lijekova. Tvar je sposobna zadržati elastičnost vaskularne stijenke dugo vremena, smanjiti rizik od razvoja hipertenzije i smanjiti visoki krvni tlak u kombinaciji s kombiniranom terapijom.

Zbog diuretičkog učinka, unosom nekoliko komada lubenice, soli se izlučuju u otopljenom stanju. Zbog velike količine vlakana crijevna peristaltika počinje aktivnije raditi, što ubrzava izlučivanje lipida koji su se nakupili u višku.

Dragun

Plodovi kakija ne podižu krvni tlak, ali ga mogu malo smanjiti ako pojedete 1 komad svakih 1-2 dana. Zbog visokog sadržaja organskih spojeva, osobe s dijabetesom ga mogu koristiti u prehrani.

Za razliku od banana, kakiji ne podižu razinu glukoze. Velika količina vitamina C širi krvne žile, a kalij normalizira rad srca.

Kivi

Plod kivija sadrži veliku količinu vitamina, elemenata u tragovima i antioksidansa. Za jačanje vaskularne stijenke, srčanog mišića i proširenja suženog lumena potrebne su sljedeće tvari kojima je bogat kivi:

• vitamin C, E i K;
• magnezij;
• antioksidans lutein.

Zahvaljujući posljednjoj komponenti, stanice su zaštićene od oštećenja slobodnim radikalima. Visoka razina luteina usporava proces otvrdnjavanja vaskularne stijenke.

Šljive

Plodovi su korisni za bubrežne bolesti i patologiju kardiovaskularnog sustava. Zbog sadržaja velike količine elemenata u tragovima, višak tekućine se uklanja iz tkiva. Vitamin C jača vaskularnu stijenku, proširuje je i smanjuje pritisak.

Mandarine

Agrumi sadrže više vitamina C od drugog voća. Ima antioksidativna svojstva i širi krvne žile, što pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Ovaj učinak osiguravaju takve tvari:

1. Karotenoidi.
2. Naringin.
3. lutein.
4. ksantin.
5. Hesperetin.

Mandarine su bogate vlaknima koja inhibiraju apsorpciju lošeg kolesterola, što smanjuje rizik od nastanka aterosklerotskog plaka.

Granat

Antioksidansi, zajedno s fenolnim spojevima u sastavu, daju diuretski učinak. Smanjenjem volumena cirkulirajuće krvi u vaskularnom krevetu i uklanjanjem viška tekućine iz tkiva, postiže se hipotenzivni učinak. Osim toga, sjemenke nara sadrže puno vitamina iz skupine B, A, PP, C. Sudjeluju u metabolizmu proteina. Također, voće je bogato folacinom i pektinom, normaliziraju krvnu sliku i pomažu u prevenciji anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

Unatoč korisnim svojstvima šipka, također su zabilježena neka ograničenja u njegovoj upotrebi. Bolje je suzdržati se od njega za osobe koje pate od peptičkog ulkusa, kao i za osobe s visokom kiselošću želučanog soka.

Znajući koje voće smanjuju krvni tlak, možete pratiti njegovu učinkovitost u kombinaciji s lijekovima. Svaki dan potrebno je pojesti najviše 1 voće od navedenih, jer višak kalija i vlakana šteti crijevima i kardiovaskularnom sustavu.