Utjecaj VSD-a na toleranciju vježbanja
Bavljenje sportom s VSD-om dopušteno je u gotovo svim slučajevima, ali uz neka ograničenja. Opterećenje treba odabrati u dogovoru s liječnikom i ovisno o zdravstvenom stanju.
U slučaju blagog tijeka uz očuvanje radne sposobnosti, dobru podnošljivost tjelesne aktivnosti, minimalnu prisutnost bolnog sindroma, dopušteno je bavljenje gotovo svim vrstama sportova. Dijagnoza "vegetativno-vaskularne distonije" ni na koji način ne ograničava aktivnost.
Dopuštene vrste opterećenja:
- trčanje;
- fitness;
- joga;
- Pilates;
- vožnja biciklom;
- step aerobik na niskoj platformi;
- plivanje;
- klizanje;
- fitball.
Prosječna težina patologije s određenim smanjenjem radne sposobnosti i povremenim vegetativnim krizama ne poništava sportske aktivnosti. Trebali biste pratiti broj otkucaja srca i, ako se povećaju, prestati trenirati i odmoriti se.
Teški stupanj s teškim respiratornim distresom, čestim vegetativno-vaskularnim krizama, padom tlaka podrazumijeva odbijanje vježbanja u teretani. Za takve pacijente liječnik mora odabrati kompleks terapije vježbanjem.
Približan skup vježbi:
- opišite krugove rukama u različitim smjerovima;
- spojite dlanove u zaključani položaj i pritisnite ih jedan uz drugog petnaest sekundi;
- naginje glave u različitim smjerovima za pet do šest pristupa;
- kružni pokreti s ramenima, lagano okrećući torzo udesno i ulijevo;
- ruke na pojasu, fiksirajte nogu savijenu u koljenu 4-5 sekundi, napravite sedam pristupa za svaki ud.
Ako je opterećenje izazvalo tamnjenje u očima, pojačan rad srca, bol u prsima, vrtoglavicu, tešku slabost, nastavu treba odmah prekinuti, popiti vodu i sedativ. Daljnju taktiku djelovanja treba razgovarati sa svojim liječnikom.
Kako planirati režim treninga za bolesnika s VSD-om?
Nastava počinje istezanjem, glatkim pokretima, kontroliranjem disanja i otkucaja srca. U početku se vježbe izvode 7-12 minuta. Na treningu treba izbjegavati položaje s podignutim nogama. Važno je kombinirati aerobnu i anaerobnu aktivnost za angažiranje svih mišićnih skupina.
Ne smije se dopustiti iscrpljenost, moguć je samo osjećaj laganog umora.... Ne možete vježbati u zagušljivoj prostoriji, ako se ne osjećate dobro, preporuča se privremeno prekinuti trening.
Zahtjevi za disanje za sport:
- glatko udisanje kroz nos i izdisaj kroz usta;
- disati kroz dijafragmu;
- ritam disanja treba odgovarati pokretima koji se izvode.
Ograničenja u sportskim aktivnostima za pacijente s distonijom: kada i kako ući?
Vegeto-vaskularna distonija i sport su profesionalno nespojivi. Bolesnici s bilo kojom vrstom VSD-a trebali bi napustiti superintenzivnu vrstu vježbe, budući da opsežni simptomi ograničavaju izdržljivost i performanse sportaša.
Ne biste trebali sudjelovati u profesionalnim timskim sportovima, pogotovo u igranju "za rezultate pod svaku cijenu". To može izazvati krizu.
Dizanje utega ili powerlifting zabranjeno je za distonične bolesnike. Zabranjeno je svako hrvanje, boks, sparing u borilačkim sportovima. Ovi sportovi uključuju oštre napade bez predaha, što dovodi do povećanja krvnog tlaka, kratkog daha i vrtoglavice.
Sljedeće vrste opterećenja su kontraindicirane:
- potisak s utega na klupi;
- padobranstvo;
- akrobacija.
Zaključke
Bolesnicima s VSD-om se savjetuje više vremena na otvorenom, jačanje mišića hodanjem i trčanjem te poboljšanje prehrane. Potrebno je racionalno izgraditi režim rada i odmora, eliminirati stres.
Sport s VSD-om pomaže u smanjenju aktivnih simptoma bolesti, smanjenju njezine težine.
